Effektives Stressmanagement- und Resilienz-Training

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Stressmanagement & Resilienz

«Stressmanagement & Resilienz»

Viele Verpflichtungen, zu viele E-Mails und seit Corona auch noch Chat-Gruppen. Du versinkst in Arbeit und die Meetings nehmen eher zu als ab. Zu hast keine Zeit, die wichtigen Dinge richtig zu erledigen. Du weisst nicht, wo dir der Kopf steht, und fragst dich, wie lange kann das noch so weiter gehen kann. Motivation und Kraft schwinden, Stresssymptome tauchen auf: Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Verspannungen und Magenschmerzen...

Resilienz, das ist die psychische Kraft, Belastungen auszuhalten und schwierige Lebenssituationen unbeschadet zu überstehen. Diese innere Widerstandskraft ist wie ein mentales Immunsystem, das uns vor Einflüssen schützt, die auf Dauer krank machen. Im Mittelpunkt stehen die Themen, die Menschen gesund hält, z.B. positive Emotionen, der Fokus auf die eigene Stärke und das Gute – realistisch und ohne Schönmalerei.

Weniger Burnout und mehr Gelassenheit im Job.
Mit dem Peakly-Seminar «Stressmanagement & Resilienz» investierst du in ein hoch wirksames Programm für deine Gesundheit.

Zielgruppe, Fokus & Pain Points

Zielgruppe & Fokus
Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die sich mit ihrem Stress intensiv auseinandersetzen wollen, um frühzeitig mit geeigneten Massnahmen gegensteuern zu können.
Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die wissen wollen, welche Möglichkeiten und Wege es zur Stressbewältigung gibt und ihre persönliche Umsetzungsstrategie entwickeln wollen.
Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die in Phasen von hohem Stress selbstwirksam und positiv bleiben wollen.

Typische Pain Points
«Abends kann ich sehr lange nicht einschlafen. Die Gedanken kreisen um die unerledigten Aufgaben und alles, was am nächsten Tag erledigt werden soll.»
«Früher hatte ich wenigstens am Wochenende frei. Seit Corona arbeite ich oft von zuhause aus. Es ist zu eng, ich kann den Alltag nicht von der Arbeit trennen und arbeite gefühlt 24/7.»
«Abschalten fällt mir immer schwerer. Oft helfe ich da mit zwei, drei Gläsern Wein nach. Am nächsten Morgen fällt mir das Arbeiten dann aber schwerer.»

Inhalt «Stressmanagement & Resilienz»

Seminar «Effektives Stressmanagement»

«Gelassen und sicher im Stress» ist ein seit vielen Jahren erfolgreich eingesetztes, evaluiertes Programm zur Förderung der individuellen Stresskompetenz, entwickelt von Prof. Gert Kaluza, einem der führenden Experten auf diesem Gebiet. Peakly hat dieses Programm ergänzt und das Thema Resilienz integriert.

Resilienz - Eine Kernkompetenz in der heutigen Zeit

Resilienz, die innere Widerstandskraft oder das Immunsystem der Psyche, ist ein wertvoller Begleiter im heutigen Leben. Gut entwickelte Resilienz erlaubt uns, mit den alltäglichen Widrigkeiten, Schicksalsschlägen sowie Krisen bewusster und konstruktiver umzugehen. Dabei liegt der Fokus auf der Frage, was Menschen gesund hält und nicht, was sie krank macht!

Wissenschaftlich evaluiertes Stressbewältigungs- & Resilienz-Seminar

Nach der Vermittlung von wichtigem Hintergrundwissen aus der Stressforschung werden drei Schlüsselkompetenzen zur Resilienzförderung und zum gesunden Umgang mit beruflichen wie privaten Belastungen entwickelt:

1. Instrumentelle Stresskompetenz:

Aktives Angehen von Stressoren, z. B. mit intelligentem Selbst- und Zeitmanagement, Grenzen setzen («Nein» sagen), Fort- und Weiterbildung, Stärkung des sozialen Netzes.

2. Mentale Stresskompetenz:

Förderliche Einstellungen entwickeln, z. B. die Realität annehmen, Anforderungen konstruktiv bewerten, Überzeugung in die eigene Kompetenz stärken, innere Distanz bewahren, individuelle Stressverstärker (z. B. Perfektionismus) entschärfen.

3. Regenerative Stresskompetenz:

Positive Beeinflussung von physiologischen und psychischen Stressreaktionen durch Erholung (Pausen, Schlaf, Urlaub), Geniessen im Alltag: Entspannung, Sport, Bewegung.

Anerkannte Wirksamkeit des Stressseminars

Das Programm «Gelassen & sicher im Stress» wird von vielen Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen. Das Programm reduziert nachhaltig körperliche Beschwerden und steigert das körperliche und psychische Wohlbefinden. Es kann mit einem integriertem Stressmanagement-Coaching erweitert werden.

Programm & Organisation

Diese Themen werden bearbeitet

Instrumentelle Stresskompetenz: Strategien, Tools und Techniken für den Alltag
Mentale Stresskompetenz: Erkennen des persönlichen Stressprofils
Regenerative Stresskompetenz: In belastenden Situationen regenerieren
Resilienz-Training

Dein persönlicher Nutzen

Du kennst dein persönliches Stress- und Verhaltensprofil
Du kannst gezielt auf der körperlichen, mentalen und regenerativen Ebene einwirken
Du bewältigst auch hektische Alltagssituationen gelassener

Du entwickelst förderliche Denkweisen, Einstellungen und Verhaltensmuster
Du bist als Führungskraft Vorbild für die Mitarbeitenden im Umgang mit Stress
Du kannst dir regenerative Freiräume schaffen

Didaktischer Aufbau

Mit vielen praktischen Übungen und informativen Teilnehmerunterlagen ist das Stressmanagement- und Resilienz-Training anschaulich gestaltet.

Praxisrelevanz

Deine persönlichen Fragestellungen werden bearbeitet, der Theorieanteil beschränkt sich auf das Essentielle. Im Zentrum steht das Praxis-Lernen für den beruflichen Alltag! Die Peakly Coaches und Trainer unterstützen dich in deinem Lernprozess. Sie sind Partner auf Augenhöhe!

Qualität der Location

Das Wichtigste an jeder Weiterbildung sind die Inhalte und die Trainer. Wir finden von PEAQ finden aber, dass es eindeutig mehr Spass macht, wenn auch die Location stimmt!

Darum suchen wir nach Orten, die «das gewisse Etwas» ausstrahlen und den Seminartag zu einem inspirierenden Gesamterlebnis werden lassen.

Zürich – Bern – Basel

PEAQ strebt an, dass wir übers Jahr verteilt in den drei grösseren Schweizer Städten Zürich, Bern und Basel präsent sind: Checke am Ende der Seite aus, wo die nächste Veranstaltung stattfindet. Findest du keinen Termin, der dir passt, hast du immer noch die Möglichkeit, dich zu diesem Thema persönlich coachen zu lassen!

«Bei PEAQ profitierst du von einem Gesamtpaket. Dies beinhaltet deine individuellen Zertifizierung, deine Learning Cloud und ein attraktives Bonusprogramm.»

1. PEAQ Zertifizierung - Maßgeschneidert auf dich!

Bei PEAQ kannst du jedes Seminar einzeln buchen und bekommst dafür ein Zertifikat. Du hast aber zusätzlich auch die Möglichkeit, dein eigenes Programm aus verschiedenen Seminaren modular zusammenzustellen. Für dieses Programm kannst du dir dann nach Abschluss deiner Veranstaltungen ein ganz individuelles Weiterbildungs-Zertifikat ausfertigen lassen!

2. PEAQ Learning Cloud - Den Überblick behalten

In deiner persönlichen Learning Cloud hast du jederzeit Zugriff auf deine Daten. Alle Infos, Notizen und Skripte zu einem Thema sind an einem Ort. Zusätzlich kannst du deine eigenen Videos, PDFs und Notizen zum jeweiligen Thema hochladen. So behältst du den Überblick und kannst immer darauf zugreifen!

3. PEAQ Bonusprogramm - Profitiere mehrfach

Bei PEAQ erhältst du nach jedem Seminar Bonuspunkte. Dies zahlt sich aus. Du kannst dir so bis zu 15% Rabatt auf alle PEAQ Academy-Angebote holen.

Deine Trainerin

Sibylle Kaspar

Coach & Trainerin
Stress & Resilienz

Es gibt nur zwei Tage im Leben, an denen du nichts ändern kannst. Der eine ist gestern, der andere ist morgen.

Faszination

Sibylle kombiniert naturwissenschaftliches Denken, logische Ordnung von Information mit impliziten didaktischen Wissen, welches sie durch das Grosswerden in einer Pädagogen-Familie erlangt hat.